中医养生之道“食饮有节，起居有常，……”现代人的工作环境，生活习惯，肥甘厚味，觥筹交错，白天工作压力大，晚上夜生活解放自己，正所谓“人在江湖身不由己”。中医养生之道竟是一种奢侈，谈何容易！

1. 胆：子时（23：00—1：00），“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。肝之余气，汇于胆，聚而成精。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”

2. 肝：丑时（1：00--3：00），“肝藏血”是人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时前没有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

3. 肺：寅时（3：00—5：00），“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有病的人反应尤为强烈。一般咳嗽总是在这个时间，最好不要管他，来充分咳出肺之废气。

4. 大肠：卯时（5：00—7：00），“大肠与肺相表里。”肺将充分的新血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。

5. 胃：辰时（7：00—9：00），人在早上七点吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

6. 脾：巳时（9：00—11：00），“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇红润。

7. 心：午时（11：00—13：00），“心主神明，开窍于舌，其华在面”。心气推动血液运行，养神养气养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。

8. 小肠：未时（13：00—15：00），小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输送至脾。小肠在未时对人一天的营养进行调整。

9. 膀胱：申时（15：00—17：00），膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内：膀胱经从足后跟沿着后小腿、后背脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。

10. 肾：酉时（17：00—19：00），“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根本。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

11. 心包：戌时（19：00—21：00），“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

12. 三焦：亥时（21：00—23：00），三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同特点，即亥时睡觉。可惜现代人很少能做到，所以在街上见到面色红润的人越来越少，女孩子涂脂抹粉的越来越多。